בשבוע שעבר יצא שכמה חברות דיברו איתי על העייפות שהן מרגישות. כולן תיארו בערך את אותו הדבר: זאת לא עייפות רגילה כמו תחושה שהן מותשות, או תקועות, או פשוט כבר לא מרגישות שום דבר מרוב שהן סוחבות את כל העולם על הכתפיים ודי נמאס להן. והנה, יום ראשון בבוקר הגיע, ואנחנו צריכות להתחיל את השבוע מחדש, חלקינו בלי שהצלחנו להתאושש מהתחושה הזאת אפילו בסוף השבוע. אז קודם כל, הנה זה פה מונח לפניכם- אתן לא היחידות. וכן, סליחה, אבל יש משהו מנחם בלדעת שאת לא היחידה בתחושה מסויימת, הרבה (מאוד) מרגישות ממש כמוך, וכמו שאומרת פרופ’ כריסטין נף- החוקרת הכי גדולה בעולם לחמלה עצמית- יש פה אנושיות משותפת, חברות. כן, מה שאנחנו מרגישות הוא אנושי, אנחנו בנות אדם שחיות בעולם קיצון, איך לא נרגיש ככה אללי?! זאת הזכות שלנו 😊ועכשיו, בשביל בכל זאת לדאוג קצת לעצמינו, אני מציעה שנצא לחופשה מנטלית. (כלומר, אם אין לנו יכולת לכמה חודשים אמיתיים על החוף בתאילנד). אז הנה כמה הצעות הגשה לחופשה מנטלית כזאת. מציעה לקחת כמה דקות כל יום השבוע ולעשות אחד מהדברים האלה (אפילו שימו לעצמכן תזכורת בטלפון):
- לבהות. פשוט לתת לעצמכן כמה דקות של בהייה מהחלון בעלים של עץ או בשמיים, בלי לעשות שום דבר חוץ מזה. כן, ממש כמו שעשינו כשהיינו ילדות.
- לכמה דקות, לעצום את העיניים ולדמיין את המקום הכי מהמם, מרחיב לב, שהייתן רוצות להיות בו עכשיו. ממש תדמיינו הכל- מראות, צבעים, ריח, צלילים. תעשו לעצמכן דמיון מודרך. המוח מגיב לדימוי ויזואלי בצורה דומה למציאות וזה עוזר להוריד את הקורטיזול (רוצות שאקליט לכן מדיטציה קצרה שתכניס אתכן לזה? תכתבו לי בפרטי ואשלח).
- קחו לעצמכן שעה, או כמה שעות של Flow – מה זה פלואו? כל פעולה שמכניסה אתכן למצב של ריכוז מלא אבל לא מעוררת מתח כמו למשל ציור, נגינה, בישול, שזירת חרוזים, סריגה… זה מעלים את תחושת הזמן ומרחיב את הנפש.
- לכו לטבע! אפילו אם זה רק לראות קצת ירוק בפארק, זה מפחית את הקורטיזול, מטעין מחדש את משאבי הקשב שלנו ויכול אפילו להשתיק לופים טורדניים של מחשבות.
- תקראו שירה. תפנו כמה דקות לכמה עמודים של ספר. לכו למוזיאון לראות אמנות. כל מה שיטעין את הנפש והנשמה בקצת שאר רוח, בהשראה שהיא מעבר למשימות היומיום.
אז מה אומרות? מתאים לנו חופשה מנטלית? יש לכן רעיונות נוספים? איזה מקום הכי הייתן רוצות לדמיין בחופשה המנטלית שלכן? מוזמנות לכתוב לי בתגובות.
*הפוסט הזה נכתב עבור קבוצת הוואטסאפ של קהילת שמחה אחת ביום. אם גם את רוצה להצטרף לקבוצה השקטה ולקבל מסר חיובי בכל יום ראשון בבוקר מוזמנת ללחוץ על הקישור הזה